堵車時(shí)間巧運(yùn)動 健康健身心情佳

    瑜伽教練介紹，堵車的時(shí)間也是很寶貴的，堵車時(shí)間巧運(yùn)動同樣可以起到健身的作用。做法很簡單，首先在車?yán)锓派弦欢屋p緩的音樂，接著，閉上眼睛感受一下你的呼吸是平穩(wěn)深長的，然后，堵車時(shí)間巧運(yùn)動正式開始。

    瑜伽教練介紹，堵車的時(shí)間也是很寶貴的，堵車時(shí)間巧運(yùn)動同樣可以起到健身的作用。做法很簡單，首先在車?yán)锓派弦欢屋p緩的音樂，接著，閉上眼睛感受一下你的呼吸是平穩(wěn)深長的，然后，堵車時(shí)間巧運(yùn)動正式開始。

    1 頸部的練習(xí)，分別為頸部前后左右四個(gè)方位的練習(xí)，應(yīng)在呼氣時(shí)做動作，吸氣時(shí)頭回正中。然后可以做頸部的繞環(huán)，跟隨自然的呼吸，順時(shí)針，逆時(shí)針地做旋轉(zhuǎn)，可正反各4圈。

    2 對于長時(shí)間開車的人來說，肩背部往往酸脹，可以讓手臂向上，雙手在頭上方握住對側(cè)的手肘，展肩、擴(kuò)胸、背部上提，有助于緩解肩背的疲勞。

    3 側(cè)腰的伸展可以令人瞬間變得更有精神，注意力更集中。將雙手十指相扣在背后，呼氣時(shí)身體向左手臂向右，去感受側(cè)腰的舒展，再做反方向的練習(xí)，可重復(fù)練習(xí)3-5組。

    4 將座椅微微向后調(diào)，將背部靠在椅背上，緩慢地讓雙腳依次做順時(shí)針和逆時(shí)針的繞環(huán)，可反復(fù)多次地練習(xí)，使雙腳得到放松，使其變得更靈活。

    車多、人多、天氣惡劣都會使駕駛員產(chǎn)生煩躁情緒，天氣不好的時(shí)候，一碰到堵車，即使是平時(shí)脾氣很好的人，也難免動怒，其實(shí)完全可以用堵車的空隙，見縫插針地進(jìn)行一些小運(yùn)動，以舒緩情緒、釋放壓力，帶來輕松好心情。