夏天別讓壞情緒左右方向盤

    夏天別讓壞情緒左右方向盤

    駕駛，是一項需要精神高度集中的工作，駕駛者稍有閃失，就會引發(fā)各種惡性事故。炎熱的夏季，駕駛者更容易分散注意力，放大各種壓力，導(dǎo)致不良情緒的積聚，最終成為交通事故的重要誘因。因此，學(xué)會情緒管理，可以讓駕駛者以更好的狀態(tài)投入工作，也讓我們的城市更加安全。 
不良情緒易致操作失控。

    無論是公交車、出租車、私家車還是其他類型汽車的駕駛員，每天都會面對各種各樣的人或事，遇到各種各樣復(fù)雜的路況。無論是怎樣個性的人，都不可能保證自己的情緒總是那么穩(wěn)定。 國家二級心理咨詢師、復(fù)旦大學(xué)社會工作學(xué)系督導(dǎo)劉勇指出，情緒是人對客觀事物是否符合其需要與愿望所產(chǎn)生的體驗，是人的需要得到滿足與否的反映。情緒是隨著人的認(rèn)識過程和意志過程而出現(xiàn)的一種心理過程，伴隨人們生活的每時每刻。

    一般而言，不良情緒分為兩種，一種是過度的情緒反應(yīng)，主要是指由于某些重大的生活事件所引起的狂喜、暴怒、悲痛欲絕等強(qiáng)烈反應(yīng)，抑或是遲鈍、冷漠等相反的表現(xiàn)；另一種是持久性的消極情緒，這是指個體在引起消極情緒的事件發(fā)生后長期沉溺于消極的狀態(tài)中難以擺脫，如果不能得到處置，會產(chǎn)生自信心降低，消極、抑郁等。
幫情緒找到合適的表達(dá)渠道

    情緒的調(diào)節(jié)和控制并不是簡單地對自己的情緒予以否定或者壓抑，而首先應(yīng)該是能夠順其自然地接受它們。情緒管理(Emotion Management)就是善于掌握自我，善于調(diào)節(jié)情緒，對生活中各種事件所引起的反應(yīng)能予以適當(dāng)?shù)呐沤�，以積極樂觀的態(tài)度和幽默的心態(tài)及時緩解緊張的心理狀態(tài)，調(diào)整情緒的表達(dá)方式。情緒無時不在，有正面也有負(fù)面，但真正的關(guān)鍵不在于情緒本身，而是情緒的表達(dá)方式，以適當(dāng)?shù)姆绞皆谶m當(dāng)?shù)那榫潮磉_(dá)適當(dāng)?shù)那榫w，就是健康的情緒管理之道。

    個人情緒的管理方法分為三個方面，第一、學(xué)會及時準(zhǔn)確地體察和面對自己的情緒狀態(tài)；第二、學(xué)會適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的情緒，以獲得別人的理解，緩解內(nèi)心的壓力；第三、以合適的方式疏解情緒。每個人的疏解方式取決于個人本身，其目的在于給自己一個厘清想法的機(jī)會，讓自己好過一點(diǎn)，也讓自己更有能量去面對未來。有些人找朋友訴苦、有的人會通過逛街、聽音樂、散步或逼自己做其他事情以避免對不愉快事情的關(guān)注，而有些人則采用一些偏差的方式，如喝酒、飆車，甚至自殺，這不僅會害己更會傷人。

    個人的態(tài)度、觀念和方法都會影響調(diào)節(jié)情緒的過程。美國心理學(xué)會提出了心理平衡的十條要訣：1.對自己不苛求，把目標(biāo)和要求定在自己能力范圍之內(nèi)。2.對親人期望不要過高。3.不要處處與人爭斗。4.暫離困境，去做你喜歡做的事。5.只要大前提不受影響，在非原則問題方面適當(dāng)讓步。6.對人表示善意。7.找人傾訴。8.幫助別人做事。9.適當(dāng)娛樂。10.寵辱不驚，知足常樂。掌握并在工作中適時地對這十條加以運(yùn)用，可以幫助我們提升對情緒管理的認(rèn)知，使我們對情緒的管理從被動轉(zhuǎn)向主動。