疲勞駕駛

【定義】 [編輯本段]

　　所謂疲勞駕駛車輛是指駕駛員每天駕駛車輛超過8個小時，從事公路運輸?shù)鸟{駛員連續(xù)駕駛車輛超過3個小時，或者從事其他勞動體力消耗過大，或睡眠不足以至行車中困倦瞌睡、四肢無力，不能及時發(fā)現(xiàn)和準(zhǔn)確處理路面上的交通狀況。

【原因】 [編輯本段]

　　其一，由于駕駛員在開車時姿勢基本保持不變，注意力也要高度集中，特別是在高速公路上，路平、沒彎、車少，這種時候，很容易出現(xiàn)因駕車動作單一性造成的大腦疲勞；

　　其二，季節(jié)因素影響；

　　其三，長途駕車造成；

　　其四，睡眠不足。

【解決方法】 [編輯本段]

　　駕車者最好每隔兩個小時一定要休息一下。在休息區(qū)洗個臉，活動一下腿腳，呼吸呼吸新鮮空氣。并且盡量不要在自己習(xí)慣睡眠的時間段駕車。因為人體是按照自身的生物鐘來工作的，有其興奮和疲憊的周期，如果在正常睡眠的生理周期駕車，那么肯定容易犯困。在駕車前要感覺自己的狀態(tài)，如果已經(jīng)發(fā)現(xiàn)在體力或精神上狀態(tài)不佳，則千萬不要勉強駕駛，因為疲勞很可能在短時間內(nèi)乘虛而入。

　　除了不在習(xí)慣睡眠時間內(nèi)駕車，更應(yīng)該保證良好的睡眠質(zhì)量，睡眠不好就容易疲勞駕駛車輛。所以，駕車者應(yīng)該合理規(guī)劃好一天的睡眠和休息時間，保證在行車過程中能夠清醒，不要疲勞駕駛車輛，尤其是新手朋友們更應(yīng)注意。

　　解除長途駕車疲勞駕駛的方法有很多，如休息或小睡、用清涼空氣或冷氣刺激面部、喝一杯熱茶或熱咖啡、吃或喝一些酸或辣的刺激食物、停車到駕駛室外活動肢體、收聽輕音樂、作彎腰動作、進行深呼吸、用雙手以適當(dāng)?shù)牧Χ扰拇蝾^部等等。但這些方法只能暫時緩解駕駛員在長途駕車疲勞駕駛時的疲勞感，并不能從根本上解除疲勞。而睡眠才是緩解疲勞、恢復(fù)清醒最可靠、最有效的唯一得方法。

【長途駕車注意事項】 [編輯本段]

　　1、長途駕車出行之前要保證有充足的睡眠；

　　2、在長途駕車出行之前不要服用會使人困倦的任何藥物；

　　3、在長途駕車過程中，不要長時間駕駛車輛，并盡量不在深夜駕駛；

　　4、長途駕車行車中保持駕駛室空氣暢通、溫度和濕度適宜，并減少噪聲干擾。